Top 3 cách tăng vòng 1 tự nhiên hiệu quả bất ngờ sau 1 tháng

Rate this blog

Chuyên mục làm đẹp cung cấp cho bạn top 3 cách tăng vòng 1 hoàn toàn tự nhiên, an toàn và hiệu quả lâu dài nhất. Giúp bạn nhanh chóng đạt được size ngực như mong muốn.

1. Yếu tố quyết định đến số đo vòng 1 là gì?

  • Kích thước vòng một của chúng ta được quyết định chủ yếu dựa trên “style người”cân nặng và tuổi tác.
  • Tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng tăng vòng 1 và thói quen sinh hoạt cũng ảnh hưởng một phần không nhỏ đến kích thước của núi đôi. 
Top 3 cách tăng vòng 1 tự nhiên hiệu quả bất ngờ sau 1 tháng

2. Bảng Số đo vòng 1 chuẩn được xác định dựa trên chiều cao của từng người:

Chiều caoSố đo vòng 1 tương xứng
1m5076 – 80 cm
1m5578 – 83 cm
1m6083 – 86 cm
1m6586 – 91 cm
1m7091 – 93 cm
1m7593 – 98 cm

3. Top 3 Cách tăng vòng 1 tự nhiên tại nhà hiệu quả nhất

Cách 1. Chú trọng vào chế độ dinh dưỡng

Ăn gì để vòng 1 to và săn chắc

  • Đu đủ xanh: Đu đủ xanh giúp kích thích phát triển tuyến sữa cũng như các mô mỡ tại vùng ngực một cách hiệu quả. (*Lưu ý: Phụ nữ mang thai không nên ăn)
  • Hạt cây thì là: Cách tăng vòng 1 bằng hạt cây thì là đã được dùng từ xa xưa, vì nó rất giàu phytoestrogen, giúp cải thiện số đo vòng 1 nhanh chóng.
  • Bơ, cam và nho: 3 loại quả này chứa rất nhiều axit béo, giúp tăng tính đàn hồi của vòng 1 đáng kể. Ngoài ra, các loại quả trên còn giàu vitamin A – hỗ trợ tăng sinh hormone sinh dục ở nữ giới, vitamin C – giúp vòng 1 luôn săn chắc không bị chảy xệ, và vitamin E – làm tăng kích thước vòng 1.
  • Măng tây:  Vừa có tác dụng làm vùng ngực nở nang, vừa hỗ trợ tiêu hóa rất tốt.
  • Quả óc chó, hạt lanh, quả thông: Là các thực phẩm giàu vitamin E và axit linolenic, kéo dài thanh xuân, ngăn chặn sự lão hóa vòng 1. Đồng thời, chúng còn chứa vitamin B, giúp nở ngực hiệu quả.
  • Các loại đậu (Đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen,…): giàu các chất dinh dưỡng như lecithin và protein,… giúp làm tăng size vòng 1 tự nhiên nhanh chóng. Đồng thời, nếu kết hợp nấu cùng với chân giò và cánh gà thì cách tăng vòng 1 này sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt hơn.
Top 3 cách tăng vòng 1 tự nhiên hiệu quả bất ngờ sau 1 tháng

Uống gì để tăng vòng 1 nhanh chóng

  • Nước: Đây là thức uống giúp tăng vòng 1 tự nhiên, dễ kiếm nhất mà nhiều người thường bỏ qua. Tình trạng thiếu nước không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, mà nó còn khiến cho các tế bào kém phát triển và ngày càng “khiêm tốn”.
  • Sữa: Sữa và các chế phẩm từ sữa có hàm lượng estrogen khá lớn, kích thích vòng 1 phát triển hiệu quả.
  • Sữa đậu nành giúp tăng vòng 1: Chứa nhiều hormone phytoestrogen –  yếu tố chính cho sự phát triển mô ngực. Bên cạnh đó, đậu nành cũng chứa rất nhiều isoflavone, có khả năng chống lại các gốc tự do và tế bào gây ung thư vú.
  • Nước ép bưởi:  Giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa. Ngoài ra, bưởi chứa ít calo, khi nạp vào cơ thể có thể giúp giảm cân nhưng không làm giảm lượng mỡ ở ngực. Chúng ta cũng có thể uống nước ép bưởi hoặc táo với một chút mật ong.
  • Nước ép cà chua: Với hàm lượng các vitamin dồi dào bao gồm: B, C, D,… Cà chua sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng ngực bị lão hóa và chảy xệ. Bổ sung nước ép cà chua trong thực đơn hàng ngày, giúp bạn nhanh chóng sở hữu được đôi gò bồng đào như ý.
Top 3 cách tăng vòng 1 tự nhiên hiệu quả bất ngờ sau 1 tháng

Cách 2. Thực hiện các bài tập giúp tăng vòng 1 tự nhiên đều đặn

Bạn có thể thực hiện 7 bài tập dưới đây tại nhà với tạ, chai nước chứa đầy cát hay bất cứ vật thể nặng nào. Chú ý rằng bạn sử dụng kỹ thuật phù hợp để có kết quả tốt nhất và tránh chấn thương.

Chống đẩy với tường là cách tăng vòng 1 đơn giản nhất

  • B1: Đứng trước một bức tường và ấn lòng bàn tay của bạn vào nó ở cùng độ cao với ngực của bạn.
  • B2: Từ từ di chuyển về phía trước cho đến khi đầu bạn gần chạm vào tường.
  • B3: Trở lại vị trí ban đầu, lặp lại 10-15 lần.
Chống đẩy với tường là cách tăng vòng 1 đơn giản nhất

Xoay cánh tay

  • B1: Ngồi hoặc đứng với 2 tay dang rộng trước ngực.
  • B2: Mở rộng vòng tay ra sau lưng rồi đưa chúng trở lại chụm vào nhau.
  • B3: Thực hiện trong 1 phút. Có thể cầm thêm thứ gì đó để thách thức bạn hơn.
Xoay cánh tay

Tư thế cầu nguyện

  • B1: Giữ 2 cánh tay mở rộng và ấn 2 lòng bàn tay vào nhau trong 30 giây.
  • B2: Cong khuỷu tay ở 90 độ và ấn 2 lòng bàn tay về phía trước ngực trong tư thế cầu nguyện trong 10 giây và thả ra.
  • B3: Làm lặp lại 15 lần.
Tư thế cầu nguyện

Horizontal chest press

  • B1: Mở rộng cánh tay của bạn ở phía trước cơ thể và uốn cong chúng ở góc 90 độ.
  • B2: Dang rộng vòng tay và đưa chúng chạm vào nhau.
  • B3: Làm trong một phút, nghỉ ngơi và lặp lại ít nhất một lần nữa.
Horizontal chest press

Nằm đẩy tạ giúp vòng 1 phát triển to tròn

  • B1: Giữ một quả tạ ở mỗi tay và đưa 2 tay lên cao sao cho chúng thẳng hàng với vai bạn, giữ cho khuỷu tay cong.
  • B2: Từ từ duỗi thẳng cánh tay và mở rộng trước mặt. Đưa trở lại vai và từ từ hạ cổ tay xuống.
  • B3: Giữ khuỷu tay ở trên cơ thể và làm chuyển động chậm dần có kiểm soát, làm khoảng 10 nhịp.

Nằm đẩy tạ giúp vòng 1 phát triển to tròn

Chống đẩy là cách tăng vòng 1 hiệu quả

  • B1: Nằm trên mặt đất, đặt lòng bàn tay ở bên ngoài ngực của bạn.
  • B2: Đẩy cơ thể lên hết cỡ cho đến khi cánh tay gần như thẳng, giữ một chút uốn cong ở khuỷu tay.
  • B3: Từ từ hạ thấp cơ thể xuống, giữ khuỷu tay ở bên cạnh.
  • B4: Làm khoảng 10 nhịp.

Chống đẩy là cách tăng vòng 1 hiệu quả

Trên đây là những cách tăng vòng 1 tự nhiên, an toàn và hiệu quả nhất. Vì là các phương pháp tự nhiên nên đòi hỏi bạn phải thật kiên trì và nỗ lực thực hiện thì mới có được hiệu quả cao.

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

So sánh, tìm kiếm giá rẻ nhất
Logo
Shopping cart